INDONESIATREN.COM - Markisa merupakan jenis buah denga rasa yang berpaduan manis dan asam yang menyegarkan. Buah ini jika dikonsumsi hanya bijinya saja.
Markisa menjadi buah dari tanaman tropis yang dikenal sebagai Passiflora, buah ini memiliki dua jenis yang sering ditemukan di Indonesia yaitu markisa ungu dan kuning.
Tidak hanya dikenal dengan dengan asam nya saja, buah ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yang baik, karena di dalam buah ini mengandung nutrisi dan vitamin.
Ini dia kandungan nutrisi dalam buah markisa:
Baca juga: Si Raja Pahit, Ini Dia Daun Sambiloto dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Kalori: 17
Serat: 2 gram
Vitamin C: 9 persen dari nilai harian (DV)
Vitamin A: 8 persen dari DV
Besi: 2 persen dari DV
Kalium: 2 persen dari DV
Baca juga: Perut Tidak Nyaman? Penyebab Sulit Buang Air Besar atau Sembelit yang Harus Diketahui
Super nutrisi yang dimiliki oleh buah ini membuat banyak khasiat untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat kesehatan dari buah markisa ini?
1. Meningkatkan Imun Tubuh
Buah markisa yang mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah markisa memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh.
2. Mengurangi Peradangan
Kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam buah ini dapat memberikan efek anti-inflamasi yang kuat jika dikonsumsi sebagai suplemen.
Baca juga: Gigi Ngilu Saat Minum atau Makan Manis? Bisa Jadi Ini Sebabnya
Sebuah peneliti sudah menyelidiki bahwa buah markisa bagus untuk gejala asam, batuk dan gejala lainnya.
3. Memperkuat Tulang
Buah markira yang kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Mineralnya dapat membuat tulang Anda sehat.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah markisa merupakan sumber vitamin A yang baik, dan juga memiliki nutrisi yang sangat bagus buat kesehatan kulit.
Markisa juga mengandung Vitamin C dan Vitamin B yang penting bagi kesehatan terutama di kulit, dari kombinasi dua Vitamin ini akan menunda penuaan.
Baca juga: Yuk, Mengenal Flouride! Mineral yang Dapat Mencegah Gigi Berlubang
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, buah ini dapat menjadi pintasannya karena rendah kalori, natrium, dan lemak.
Buah markisa memiliki serat yang membuat Anda kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah untuk makan berlebihan.
6. Membantu Menurunkan Kolesterol
Markisa kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Buah yang berwarna kuning ini juga dapat mempercepat proses pemulihan tubuh dengan memenuhi asupan energi akibat olahraga.
Demikian itulah manfaat kesehatan dari buah markisa. (*)
