INDONESIATREN.COM - Marah adalah suatu kondisi manusiawi. Namun, sebaiknya Anda wajib mengetahui cara mengontrol emosi yang berlebihan.
Marah berlebihan berpotensi membuat beberapa dampak buruk bagi diri sendiri dan sekitar Anda.
Saat seseorang tidak bisa mengendalikan amarah hingga meledak-ledak, tentu membuat orang sekitar merasa ketakutan.
Tak hanya itu, marah juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat memicu jantung memompa darah lebih cepat.
Dilansir dari Yankes.Kemkes, berikut beberapa cara untuk mengontrol emosi saat marah.
1. Tidak Berlebihan
Saat seseorang mengalami emosi, cobalah tetap tenang dan berpikiran jernih.
Dengan begitu, reaksi dalam porsi yang wajar dan menyesuaikan permasalahan.
2. Tenangkan Diri
Cobalah duduk dan menarik napas dalam-dalam saat amarah sudah mulai menguasai Anda.
Baca juga: Terima Penghargaan PBB, Briptu Renita Rismayanti: Terima Kasih Pak Kapolri
Tarik napas dengan menggunakan diafragma dan tahan selama tiga detik, lakukan secara berulang.
Dengan menarik napas, Anda bisa berpikir dengan lebih tenang dan dapat mengambil keputusan dengan rasional dan bijaksana.
3. Pikirkan Dampaknya
Tentu saja sebelum amarah menguasai Anda, pikirkan dampak yang akan terjadi saat Anda marah secara berlebih, baik hubungan dengan keluarga, kerabat atau relasi akan hancur seketika.
Baca juga: Apakah Masuk Angin itu Mitos, Simak Penjelasan Tentang Penyakit yang Hanya Ada di Indonesia
Lakukan ketiga cara diatas, ketika sudah dirasa lebih tenang, pikirkan apa yang akan dilakukan untuk menyelesaikan permasalahan.
4. Berdoa
Hal ini kadang terlupakan saat marah. Padahal dengan berdoa, seseorang tentunya akan lebih tenang dan bisa mengendalikan emosi yang keluar secara berlebih.
Dengan mendekatkan diri kepada Tuhan bisa membuat seseorang lebih kuat dan tenang dalam menghadapi masalah dengan hati yang jernih dan ikhlas.
Baca juga: Tukang Parkir di Bandung Ngamuk Pukul Kaca Mobil dengan Batu, Hanya Karena Tak Jadi Parkir
Demikian beberapa cara untuk mengendalikan emosi atau amarah yang dapat merugikan diri sendiri dan orang sekitar. Semoga bermanfaat!(*)
