INDONESIATREN.COM - Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.
Penyakit diabetes bisa dipicu konsumsi makanan yang tidak sehat dan teratur. Banyaknya karbohidrat, gula, dan lemak jenuh juga menjadi pemicunya.
Dikutip Indonesia Tren dari kanal YouTube dr Emasuperr, dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, menjaga pola makan penting, tetapi banyak yang merasa kesulitan melakukannya.
dr. Ema Surya Pertiwi berujar, ada beberapa poin yang harus Anda perhatikan saat menjalani penyembuhan diabetes.
Baca juga: Imbas Gempa 4,8 Magnitudo di Sumedang, Dinding Terowongan Kembar Tol Cisumwadu Retak
1. Capai dan pertahankan berat badan ideal
Berat badan yang stabil berperan penting dalam mengelola diabetes, terutama bagi penderita obesitas.
"Penderita gula yang obesitas atau overweight itu sangat disarankan untuk mengatur pola makan," kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Cara sederhana untuk mengetahui berat badan ideal adalah dengan menggunakan Body Mass Index (BNI).
Baca juga: HP Gaming POCO C40 Didukung Chipset Snapdragon 870, Intip Harga dan Spesifikasinya
2. Raih tujuan glikemik
Selain menjaga berat badan, penderita diabetes juga perlu memperhatikan glikemik, tekanan darah dan kadar lemak darah.
Pengaturan pila makan harus didesain untuk mencapai tingkat keseimbagan yang diperlukan guna mencegah komplikasi yang mungkin timbul akibat diabetes.
3. Dapat tunda komplikasi diabetes
Pada tahap ini, pola makan juga berperan dalam menunda atau mencegah komplikasi yang dapat muncul akibat diabetes. Pemilihan jenis makanan dan pengontrolan asupan gula menjadi faktor kunci dalam mencapai tujuan ini.
Baca juga: Gempa 4,8 Magnitudo di Sumedang Akibatkan Ratusan Rumah Rusak
1. Stabilkan berat badan
Bagi penderita diabetes yang mengalami obesitas atau overweight, mengatur pola makan adalah langkah awal untuk mencapai berat badan ideal.
"Mengetahui berat badan kita sesuai dengan tinggi badan, cara mengukurnya itu berat badan dibagi tinggi badan kuadrat ya BMI, Normal itu 20 sampai 23, diatas 23 berarti sudah overweight," ujarnya.
Berat badan ideal dapat diukur dengan menggunakan BMI, dengan rentang normal antara 20 hingga 23.
Baca juga: Intip Harga Terbaru OPPO A17, Hp Murah Punya Kamera 50 MP!
2. Perhatikan kadar gula darah
Kesalahpahaman umum adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali.
Padahal, yang diperlukan adalah mengontrol asupan gula dan memastikan bahwa kadar gula darah tetap stabil.
3. Jaga keseimbangan nutrisi
Pola makan sehat bagi penderita diabetes melibatkan asupan nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.
Pemilihan makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga tingkat gula darah.
Mengatur pola makan bukan hanya baik buat penderita diabetes tetapi juga untuk mencegah terjadinya diabetes untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat.(*)
