INDONESIATREN.COM -Tips mengurangi gula tambahan secara mudah, dan tidak membuat tersiksa.
Makanan dan minuman manis tentu sangat menggoda iman bukan?
Dan sangat sulit menolak untuk tidak mengonsumsinya.
Namun tahukah kamu jika mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperi diabetes dan obesitas.
Baca juga: Intip 6 Khasiat Buah Semangka, Nomor 6 Bisa Bikin Kulit Glowing, Benarkah?
Lalu bagaimana cara mengurangi gula tambahan tanpa tersiksa?
Dilansir Indonesia Tren dari hellosehat, berikut cara mengurangi gula diantaranya:
1. Beli makanan atau minuman tanpa pemanis tambahan
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah membeli makanan atau minuman tanpa gula tambahan seperti susu kedelai dan oatmeal.
Baca juga: Innalillahi Wa Inna Ilaihi Rojiun, Kecelakaan Tragis di Kiaracondong, Ini Kata Polisi
2. Tambahkan lebih banyak bumbu
Untuk menghindari gula berlebih, Anda dapat menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman yang Anda konsumsi.
Anda dapat menggunakan bubuk kakao, vanila, atau rempah-rempah seperti pala, jahe, dan kayu manis.
Baca juga: JKT48 Umumkan Member Baru Trainee Generasi 12, Kenalan Yuk Sama Mereka
3. Perhatikan label makanan
Keterangan gula tambahan pada label makanan dapat membantu meningkatkan kesadaran Anda mengenai jumlah gula tambahan yang terkandung pada produk.
Perhatikan label produk makanan tersebut, sering kali kata gula ditulis dengan istilah lain, seperti dekstrosa, fruktosa, sukrosa, atau kata apapun yang berakhiran dengan “-osa”.
Setelah itu Anda harus menyadari jumlah asupan gula tambahan perhari sesuai kebutuhan.(*)
