INDONESIATREN.COM - Pada umumnya, buah pisang memiliki rasa yang manis dibandingkan dari beberapa buah lainnya, karena memiliki banyak gula dan tinggi kalori.
Tetapi sejumlah orang mengkonsumsi buah pisang sebagai makanan untuk menurunkan berat badan atau diet.
Kendati demikian, apakah pisang termasuk jenis buah yang dapat membantu menurunkan berat badan atau menggemukkan? Seberapa banyak buah pisang yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan?
Melansir dari situs resmi Fimela, berikut penjelasan terkait buah pisang yang dapat menurunkan berat badan atau tidak.
Baca juga: 5 Lalapan Nikmat, Murah Meriah, Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Bukan rahasia lagi bahwa dengan mengkonsumsi buah, merupakan cara termudah dalam menjaga pola makan sehat.
Menurut data penelitian, satu buah pisang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat dan 14 gram gula, dengan kalori maksimal 105 gram.
Selain itu, fruktosa, jenis gula sederhana yang mudah dicerna, dapat meningkatkan gula darah dan menurunkan insulin, ada dalam pisang.
Gula yang terkandung dalam pisang, bukan gula buatan dan olahan pabrik, dari hal tersebut lah mengapa pisang dianggap sebagai buah untuk diet.
Baca juga: Wajib Tahu! 10 Tips untuk Kamu yang Risih dengan Kulit Berminyak
Pisang memiliki banyak nutrisi lain, seperti kalium, serat, vitamin C dan B6, dan antioksidan anti-inflamasi, yang membuatnya buah yang bagus untuk diet.
Menurut ahli gizi Beth Warren, RD, dalam Women's Health, serat dalam buah pisang adalah yang membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di University of Massachusetts Medical School menemukan bahwa mengkonsumsi 30 gram serat setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu buah pisang mengandung 3,1 gram serat. Dengan kata lain, makan pisang mungkin berkontribusi pada proses menurunkan berat badan.
Baca juga: Hati-Hati Berikan Ini Buat Si Kecil, Simak 5 Tips Memilih Obat Anti Nyamuk untuk Bayi
Oleh karena itu, buah pisang dapat digunakan sebagai buah diet. Namun, pastikan untuk memperhatikan porsi, dan jangan makan lebih dari tiga buah pisang setiap hari.
Untuk memastikan bahwa gula darah Anda tidak meningkat, pastikan untuk mengimbanginya dengan protein.
