INDONESIATREN.COM - Anda mungkin merasa tidak percaya diri karna tinggi badan yang kurang.
Beberapa faktor berkontribusi terhadap tinggi badan kita secara keseluruhan mulai dari pola makan hingga gen.
Semuanya berperan dalam menentukan tinggi badan saat seseorang beranjak dewasa. Gen hanya dapat menyumbang sekitar 60 hingga 80 persen untuk tinggi badan dan tidak dapat mengendalikannya.
Namun, Anda dapat mengontrol faktor sisa yang berkontribusi sekitar 40 hingga 20 persen dari keseluruhan tinggi badan.
Baca juga: Pernah Menggigil karena Kedinginan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Saat usia satu tahun, seseoranng dapat bertambah tinggi dua inci setiap tahun nya.
Setelah masuk masa pubertas, angkanya meningkat menjadi 4 persen hingga mencapai usia delapan belas tahun.
Kemudian, seusai pertumbuhan pada periode ini akan melambat atau berhenti. Hal ini juga banyak membuat orang bertanya-tanya terutama pada mereka yang tidak puas dengan tinggi badanya.
Apakah mungkin untuk menambah tinggi badan setelah masa pubertas? Jawabannya adalah iya.
Baca juga: Kenali Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kacang
Anda dapat menambah inci tinggi badan dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas, diantaranya:
- Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kamu dan satu diantaranya dapat meningkatkan tinggi badan.
- Pertahankan postur yang baik
Bahu bungkuk, leher, dan tulang punggung yang melengkung dapat memperlihatkan penampilan beberapa inci lebih pendek dari tinggi badan yang sebenarnya.
Jika Anda tidak memperbaiki postur tubuh, kurva ini mungkin akan bergeser untuk mengakomodasinya.
Baca juga: Waspada Terlalu Sering Ngemil, Simak 5 Bahaya Konsumsi Makanan Ringan Berlebih Bagi Kesehatan Tubuh
Ini dapat terjadi saat bekerja menggunakan laptop atau hanya menggunakan handphone. Istirahatlah dan periksa postur tubuh saat Anda harus duduk seharian di depan laptop.
- Makan-makanan yang seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang diperlukan untuk perkembangan tubuh dan pikiran secara keseluruhan.
Makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat menjaga sistem internal Anda untuk tetap bekerja dan juga mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Memakan makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian dan susu dapat membantu memperkuat tulang dan memaksimalkan potensi pertumbuhan kamu.
Adapun dua nutrisi paling penting adalah kalsium dan vitamin D yang meningkatkan kepadatan tulang. (*)
