INDONESIATREN.COM - Penyakit GERD atau asam lambung, merupakan suatu kondisi saat cairan asam dari lambung naik kembali ke kerongkongan.
Asam lambung dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti rasa tidak nyaman diperut, sensasi panas di dada, hingga keluhan maag.
Perawatan paling umum untuk penderita asam lambung, adalah mengkonsumsi obat maag, tetapi ada beberapa metode alami untuk menurunkan asam lambung.
Sejatinya, asam lambung berfungsi membantu manusia mencerna makanan, khususnya protein, dan melindungi tubuh dari infeksi karena sifat asamnya yang kuat.
Namun, gangguan pada pengaturan atau produksi asam lambung yang berlebihan dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti penyakit asam lambung.
Jika sudah seperti ini, Anda mungkin merasa lemas dan tidak dapat melakukan sesuatu. Namun sebelum hal itu terjadi lebih parah, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk membantu dan mengatasinya.
Melansir dari situs resmi Health Harvard, berikut lima cara untuk meredakan penyakit asam lambung yang sudah dirangkum oleh Indonesia Tren berikut ini:
1. Makan Secukupnya
Mengonsumsi makanan dengan porsi berlebihan adalah salah satu penyebab asam lambung naik yang jarang disadari.
Baca juga: Sedang Nyeri Otot? Berikut 5 Makanan dan Minuman Alami yang Wajib Dikonsumsi
Oleh karena itu, orang yang mengalami asam lambung naik disarankan untuk makan makanan dengan porsi kecil secara perlahan-lahan dan sering.
2. Hindari Makanan Tertentu
Untuk mencegah gejala asam lambung naik, penderita asam lambung harus membatasi jenis makanan tertentu, seperti cokelat, bawang-bawangan, makanan asam, dan sayuran yang sulit dicerna seperti kubis.
3. Jangan Konsumsi Minuman Berkarbonasi
Mengkonsumsi minuman yang berkarbonasi, hal itu dapat membuat Anda bersendawa yang bisa mengirimkan asam ke kerongkongan.
Minumlah air putih yang cukup, karena dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memperburuk kondisi Anda yang sedang mengalami mual akibat asam lambung naik.
Baca juga: Jangan Panik Dulu! Berikut 7 Cara yang Harus Dilakukan saat Asma Kambuh
4. Tidur Miring
Melakukan tidur miring dengan kepala yang lebih tinggi enam hingga delapan inci dari kaki Anda, merupakan cara ideal yang dapat menurunkan asam lambung.
5. Jangan Bergerak Terlalu Cepat
Jika Anda baru selesai makan, hindari gerak-gerakan yang berat, seperti berolahraga.
Namun, bila Anda melakukan jalan-jalan kecil setelah makan, hal tersebut masih bisa diterima. Akan tetapi bila Anda melakukan olahraga, terutama yang melibatkan badan Anda membungkuk, hal tersebut dapat menyebabkan asam masuk ke kerongkongan Anda.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki tanggapan yang berbeda terhadap pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Jika gejala asam lambung meningkat atau memburuk, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang paling sesuai.(*)
