INDONESIATREN.COM - Gemar minum kopi? Menyeruput secangkir kopi panas di pagi hari memang memberi suntikan semangat untuk menjalani aktivitas. Konsumsi kopi dengan takaran yang tepat juga akan membawa manfaat untuk kesehatan.
Kopi mengandung kafein. Berasal dari proses pengolahan biji tanaman kopi. Biji kopi ini digolongkan ke dalam keluarga Rubiaceae dengan genus Coffea. Secara umum kopi memiliki dua spesies yaitu arabica dan robusta.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung zat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan Alzheimer.
Kafein yang terkandung dalam biji kopi mengandung antioksidan dan zat aktif lainnya yang dapat mengurangi peradangan internal serta melindungi dari beberapa penyakit.
Baca juga: Meski Pedas, Tak Disangka Cabe Punya 7 Manfaat Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Dari segala beberapa manfaat yang terkandung dari minuman ini, berikut lima alasan mengkonsumsi kopi bagi kesehatan dengan takaran yang tepat, dilansir dari hopkinsmedicine.org.
1. Mencegah gagal jantung
Satu atau dua cangkir minuman yang mengandung kafein ini setiap hari, dapat membantu mencegah gagal jantung.
Hal ini terjadi, ketika jantung yang melemah menghadapi kesulitan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
2. Mencegah penyakit parkinson
Kafein yang terkandung dalam minuman ini, dapat memungkinkan rendahnya terkena penyakit parkinson.
Minuman ini, juga dapat membantu penderita penyakit parkinson untuk mengontrol gerakan mereka dengan lebih baik
3. Mencegah penyakit Alzheimer
Hampir dua pertiga orang Amerika yang menderita Alzheimer adalah wanita. Namun, dua cangkir kopi kafein dapat menawarkan perlindungan yang signifikan terhadap munculnya kondisi tersebut.
Faktanya, para peneliti menemukan bahwa wanita berusia enam puluh lima tahun ke atas yang meminum dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari, dapat memungkinkan lebih rendah terkena demensia secara umum.
4. Mencegah penyakit stroke
Risiko terkena penyakit stroke ini, adalah salah satu penyebab kematian keempat pada wanita. Tetapi, bagi wanita yang meminum setidaknya satu cangkir sehari minuman berkafein ini, dapat menurunkan risiko penyakit stroke.
5. Mencegah penyakit kanker usus
Menurut data medis, satu dari dua puluh tiga orang wanita menderita kanker usus. Namun para peneliti menemukan bahwa peminum kopi tanpa kafein, memiliki kemungkinan 26 persen lebih kecil untuk terkena kanker kolorektal.
Dari sekian banyaknya manfaat kopi yang baik untuk pencegahan penyakit, harus ada takaran kopi yang aman untuk diminum.
Menurut pedoman diet dari orang Amerika, takaran yang baik meminum kopi adalah tiga hingga lima cangkir sehari dengan asupan maksimal 400 miligram kafein.
Namun jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda masih bisa mendapatkan beberapa potensi manfaat kesehatan dengan minum satu cangkir kopi sehari, atau bahkan tanpa kafein.
Meskipun kopi adalah bagian gaya dari gaya hidup yang menyenangkan, ada faktor lain yang mempengaruhi kesehatan Anda secara signifikan, seperti mengkonsumsi makanan seimbang, berolahraga, dan menjaga berat badan yang sehat.
