INDONESIATREN.COM - Tersebar di Tionkok dan beberapa negara Asia Tenggara, buah leci terkenal karena rasanya enak.
Leci bercita rasa manis dan asam. Namun paling penting, leci menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan.
Oleh karena itu, leci baik bagi kesehatan tubuh. Ketika dikonsumsi secara rutin, maka khasiatnya dapat tersalurkan.
Melansir Care Hospitals, leci mengandung sebagian besar 82 persen air dan 16,5 persen karbohidrat. Berikut kandungan dalam 100 gram leci:
Baca juga: Jangan Biarkan Rusak, Ini Tips Perawatan Gigi yang Baik bagi Si Kecil, Ayah dan Bunda Perlu Tahu
Lemak: 0,4 gram
Karbohidrat: 16,5 gram
Serat: 1,3 gram
Protein: 0,8 gram
Gula: 15,2 gram
Kalori: 66
Baca juga: Bikin Geleng Kepala, Bocah di Solo Potong Uang Kertas Asli Milik Ibunya, Ada Pecahan 100 Ribu
Leci mengandung banyak mineral sehat, vitamin, dan antioksidan seperti rutin, epicatechin, vitamin C, tembaga, kalium, dll.
Vitamin dan mineral ini, bersama dengan antioksidan, membantu melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
Ada beberapa khasiat leci, seperti berikut:
1. Perkuat Kekokohan Tulang
Salah satu manfaat yang paling menonjol dari buah leci adalah dapat memperkuat tulang, karena leci mengandung zat besi, tembaga, kalsium, magnesium, fosfor, mangan dan lain-lain.
Mineral ini meninggkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang sehibgga dapat mengurangi kerapuhan tulang.
Baca juga: Kasus Covid-19 Bertambah, Dinkes Jabar Tunggu Petunjuk Teknis Vaksinasi Ulang dari Kemenkes
2. Tingkatkan Sirkulasi Darah
Tembaga yang ditemukan dalam leci, sama pentingnya dengan zat besi dalam tubuh manusia.
Memakan buah leci dapat meningkatkan produksi sel darah merah karena kandungan tembaganya. Dan ini sangat bagus untuk orang tua karena dapat membantu sirkulasi darah yang baik.
3. Perkuat Kekebalan Tuuh atau Imun
Kandungan Vitamin C dalam leci menjadikanya buah yang bagus untuk mengelola kekebalan sehingga dapat melindungi tubuh dari segala bahan asing.
4. Penuaan yang Sehat
Manfaat lain dari mengonsumsi leci, adalah memperlambat penuaan.
Vitamin C yang ditemukan dalam leci diketahui dapat melindungi terhadap efek buruk radikal bebas, sehingga dapa menangkal tanda-tanda penuaan dini dan memperlambat proses penuaan.
5. Kurangi Risiko Kanker
Leci mengandung komponen seperti polifenol dan polisakarida yang mungkin dapat mengurangi kemungkinan kanker.(*)
