INDONESIATREN.COM - Di zaman modern ini, duduk terlalu lama telah menjadi kebiasaan umun, terlebih saat ini semakin meningkatnya pekerjaan berbasis teknologi.
Mungkin duduk tampak sebagai aktivitas yang tidak berbahaya. Namuan, sebenarnya apabila dilakukan terlalu lama dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan.
Risiko yang dapat ditimbulkan dari duduk terlalu lama yaitu masalah punggung kronis dan memicu sakit jantung.
Dikutip dari Healthline, ada beberapa risiko yang dapat rerjadi ketika duduk terlalu, seperti berikut:
Baca juga: Ragam Manfaat Jamur bagi Kesehatan Tubuh, Sehatkan Jantung hingga Perkuat Imun Tubuh
1. Menyebabkan Pembentukan Gumpalan Darah
Duduk terlalu lama berisiko menyebabkan stagnasi darah karena mengakibatkan pembentukan bekuan atau gumpalan darah.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Duduk terlalu lama dapat memicu penyakit kardiovaskular.
Pasalnya, kegiatan fisik yang minim akan mengakibatkan penurunan sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan penumpukan lemak.
Baca juga: Ini Rahasia Kulit Glowing Bak Artis Korea, Sederhana Tapi Sering Disepelekan!
Seiring berjalannya waktu, hal tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan jantung koroner.
3. Masalah Punggung dan Postur Tubuh
Duduk yang tidak ergonomis dapat menimbulkan masalah pada leher, bahu, dan punggun.
4. Gangguan Metabolisme dan Obesitas
Aktivitas yang minim tentunya dapat menghambat metabolesmie pada tubuh dengan menyebabkan penumpukan lemak dan meningkatkan risiko obesitas.
Baca juga: Ibu Hamil Kerap Mengalami Gangguan Depresi, Apa Saja Gejalanya?
5. Memicu Kesehatan Mental
Studi menunjukan korelasi antara gaya hidup yang kurang aktif dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Pasalnya, aktivitas fisik memiliki peran penting dalam pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati.
Lalu bagaimana cara mencegah keselahatan yang diakibatkan duduk terlalu lama? Simak ulasan berikut ini.
1. Luangkan waktu untuk berdiri, jalan-jalan sebentar, atau melalukan peregangan ringan, mengurangi ketegangan otot, dan menghindari akumulasi lemak.
Baca juga: Kasus Covid-19 Kembali Melonjak di Indonesia, Bagaimana Cara Virus Ini Menyebar? Wajib Tahu!
2. Latihan peregangan dan Kekutanan akan membantu mengurangi ketegangan pada punggung dan leher.
3. Pastikan posisi kursi dan meja kerja Anda mendukung postur tubuh yang baik. (*)
