INDONESIATREN.COM - Istilah work life balance atau keseimbangan kehidupan dan pekerjaan seringkali muncul di kalangan para pekerja yang tak kenal waktu. Untuk beberapa profesi, bahkan pekerjaan tetap dilakukan saat tak sedang bekerja.
Muncul pertanyaan, pernahkah Anda merasa pekerjaan mengambil alih hidup Anda? Atau apakah Anda tampaknya memiliki begitu banyak kewajiban sehingga Anda tidak dapat memberikannya 100 persen di tempat kerja?
Di sinilah pentingnya menjaga keseimbangan. Sayangnya menemukan keseimbangan dan keharmonisan antara kehidupan profesional dan pribadi, tidak selalu semudah kedengarannya.
Baca juga: Apakah Kerja dan Ibadah Harus Seimbang? Begini Nasihat dan Penjelasan Ulama Quraish Shihab
Dirangkum dari laman verywellmind.com, pekerjaan memainkan peran utama dalam kehidupan. Ini menyita sebagian besar waktu bangun Anda selama hari kerja.
Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa kita juga menjaga area kehidupan kita agar tetap sehat dan bahagia. Dan sayangnya, kesejahteraan melibatkan semua hal di luar pekerjaan yang membuat hidup Anda berharga, termasuk keluarga, hobi, dan kesehatan.
Apa yang dimaksud work life balance
Keseimbangan kehidupan kerja biasanya didefinisikan sebagai keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi Anda. Ketika Anda menjaga keseimbangan, tidak ada satu pun elemen dalam hidup Anda yang mendominasi atau mengalahkan elemen lainnya.
"Keseimbangan kehidupan kerja adalah konsep bahwa Anda mengelola kehidupan profesional dan tanggung jawab Anda secara efektif sehingga Anda produktif dan sukses di tempat kerja sekaligus memastikan Anda memiliki banyak waktu khusus untuk menjalani kehidupan pribadi yang memuaskan dan membumi," kata Abbey Sangmeister.
Baca juga: Tertawa Baik untuk Kesehatan Mental dan Jasmani? Berikut Penjelasannya
Itu adalah definisi umum dari konsep tersebut, namun work life balance juga dapat memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda.
Para peneliti berpendapat bahwa hal ini karena keseimbangan ini bergantung pada persepsi individu. Itu adalah sesuatu yang Anda rasakan ketika aktivitas pekerjaan dan non-kerja Anda selaras dan sesuai dengan tujuan dan prioritas Anda saat ini.
Bagi orang tua yang bekerja, hal ini sering kali berarti menemukan cara untuk menjalankan tanggung jawab karier sambil tetap menyediakan waktu untuk kehidupan keluarga yang memuaskan.
Dengan meningkatnya jumlah pekerja lanjut usia, keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan mungkin lebih fokus pada tetap aktif di dunia kerja sambil mencari cara untuk menangani masalah kesehatan atau disabilitas.
Pergeseran besar dalam cara kita bekerja juga telah membantu mengubah definisi keseimbangan kehidupan kerja bagi banyak orang.
Baca juga: Hati-hati! Tidur Terlalu Larut Malam Memiliki Banyak Kerugian, Ini Penyebabnya
Bagi banyak orang, keseimbangan kehidupan kerja berarti bekerja pada jam 5 sore. dan tidak memikirkan pekerjaan sampai Anda tiba di kantor pada jam 9 pagi keesokan harinya.
Tertambat di kantor adalah masa lalu bagi banyak orang. Masuk akal jika, bagi banyak dari kita, pilihan untuk bekerja secara fleksibel atau jarak jauh merupakan bagian penting dari keseimbangan kehidupan kerja.
Hal ini berarti bahwa keseimbangan kehidupan kerja menjadi lebih bersifat pribadi dan bernuansa akhir-akhir ini – namun hal ini juga membuat pencarian keseimbangan menjadi lebih sulit dibandingkan sebelumnya.
Seringkali orang mengira keseimbangan adalah pembagian 50/50, namun hal tersebut tidak selalu terjadi. Bagi setiap orang, keseimbangan mungkin terlihat berbeda dan akan berubah selama musim berbeda dalam hidup mereka.
"Bagian penting dari memiliki keseimbangan adalah bahwa orang tersebut tidak merasa bahwa satu bidang kehidupan menguras tenaga dan menguras bidang lainnya," ujar Abbey Sangmeister.
Yang bukan work life balance
Keseimbangan kehidupan kerja bukan berarti bermalas-malasan, melewatkan pekerjaan, atau mengurangi usaha. Tentu saja, kita semua mempunyai hari-hari baik dan buruk, tetapi ada cara untuk mengatur hari-hari di mana kita merasa sedikit "tidak aktif" tanpa harus menyakiti diri sendiri secara profesional.
Baca juga: Agar Tidak Berantakan, Berikut 10 Cara Tidur Berkualitas
Menunda-nunda atau melalaikan tanggung jawab bukanlah cara yang efektif untuk mengatasinya. Anda mungkin merasa sedikit lebih baik untuk sementara waktu, tetapi pada akhirnya hal itu menciptakan lebih banyak masalah di masa depan.
Pekerjaan menumpuk, tenggat waktu berlalu begitu saja, dan atasan Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda tidak melakukan upaya terbaik.
Tujuannya adalah untuk menemukan keseimbangan harmonis yang sesuai untuk Anda, antara tuntutan waktu dan energi Anda, tanpa mengabaikan bidang-bidang penting dalam hidup Anda.
Bagaimana mengetahui work life balance?
Jadi, bagaimana tepatnya Anda bisa mengetahui apakah Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang sehat? Ini mungkin terlihat sedikit berbeda untuk setiap orang. Hal itu karena kita semua memiliki situasi pekerjaan, keluarga, dan hubungan yang berbeda.
"Kurangnya rasa kewalahan dan frustrasi yang teratur adalah tanda-tanda baik bahwa seseorang memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Orang-orang yang bergelut dengan hari Minggu yang menakutkan dan takut atau lebih sering mengalami hari Senin kemungkinan besar sedang berjuang dengan ketidakseimbangan," Sangmeister menyarankan.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mencapai keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan bidang lain dalam hidup Anda:
- Anda tidak merasa tuntutan peran pekerjaan dan kewajiban pribadi Anda terus-menerus bertentangan
- Anda dapat memenuhi tenggat waktu di tempat kerja tanpa harus bekerja lembur
- Anda cukup tidur di malam hari dan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang
- Anda tidak menghabiskan akhir pekan Anda dengan "Sunday Scaries"
- Anda punya banyak waktu untuk bersantai dan menikmati hobi Anda
- Anda merasa seperti Anda menghabiskan cukup waktu bersama keluarga dan teman
Anda tidak perlu khawatir tentang pekerjaan Anda saat Anda tidak sedang bekerja
Anda merasa produktif di tempat kerja dan membuat kemajuan menuju tujuan profesional Anda, namun Anda tidak merasa seluruh identitas Anda bergantung pada pekerjaan Anda
Anda mengambil hari libur Anda. Atau anda bisa memanfaatkan segala manfaat kehidupan kerja yang ditawarkan perusahaan Anda, seperti keanggotaan gym, dan penjadwalan fleksibel.
Ingatlah bahwa work life balance bukanlah sesuatu yang bisa Anda masukkan begitu saja ke dalam daftar tugas Anda. Wajar jika tuntutan pekerjaan dan kehidupan di luar Anda bergeser dan berubah seiring berjalannya waktu.
Artinya, apa yang Anda perlukan untuk menjaga keseimbangan akan berubah seiring waktu.
"Dengan keseimbangan kehidupan kerja yang baik, seseorang cenderung tidak terlalu kaku dengan jadwalnya," kata Sangmeister.
"Sebaliknya, mereka mampu bersikap fleksibel dan beradaptasi dengan tuntutan yang mungkin muncul secara profesional atau pribadi tanpa mengganggu keseimbangan,"
Dialog dengan atasan mengenai work life balance
Jadwalkan waktu untuk berbicara dengan atasan Anda dan beri tahu mereka apa yang ingin Anda diskusikan. Selama pertemuan Anda, jelaskan masalah Anda, dan bagikan ide Anda tentang bagaimana Anda dapat bekerja sama untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Jika Anda kewalahan dengan beban kerja dan menghabiskan terlalu banyak waktu, Anda mungkin menyarankan untuk mendistribusikan kembali beberapa tugas Anda ke anggota tim lain untuk membantu meringankan beban tersebut.
Ingatlah untuk tetap profesional dan menunjukkan rasa hormat terhadap kebutuhan perusahaan Anda. Tegaskan kembali komitmen Anda, dan jelaskan bahwa menurut Anda menemukan keseimbangan yang lebih baik akan membantu Anda merasa lebih produktif dan puas dengan pekerjaan Anda.
Istirahat
Beristirahat juga penting. Ini termasuk istirahat sejenak pada hari kerja dan hari libur atau hari libur berkala.
“Mengambil hari libur yang disengaja secara berkala adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja,” jelas Sangmeister. “Pada hari libur yang disengaja ini, jangan hanya mengerjakan daftar tugas dan tugas; sebaliknya, bekerjalah pada pengembangan pribadi dan perhatian."
Jangan Bekerja Saat Anda Tidak Sedang Bekerja
Ini mungkin terdengar jelas dan sederhana, tetapi mungkin lebih sulit untuk diterapkan daripada yang Anda perkirakan. Ketika hari kerja Anda selesai, itu harus selesai. Itu berarti tidak perlu memeriksa email kantor, melihat notifikasi, atau masuk untuk menyelesaikan "satu hal lagi".
Sekalipun yang Anda lakukan hanyalah membaca pesan-pesan yang rencananya akan Anda kerjakan besok, Anda membiarkan pekerjaan Anda mengganggu waktu pribadi Anda.
Hal ini menciptakan tekanan dan stres yang mengalihkan perhatian Anda dari perasaan rileks atau hadir sepenuhnya selama di luar jam kerja.
