INDONESIATREN.COM - Senin merupakan hari yang dianggap menakutkan oleh sebgain orang. Seusai melewati akhir pekan yang menyenangkan.
Ketakutan untuk menghadapi Senin disebut dengan Monday Blues yang menunjukkan rasa malas, tidak semangat yang membuat awal hari terasa berat.
Jika Anda mengalami malas bertemu dengan hari Senin, bisa jadi Anda sedang mengalami Monday Blues. Istilah ini memang tak banyak yang sudah mengetahuinya.
Dilansir dari laman Healthline, seseorang yang memiliki perasaan negatif terhadap hari Senin. Biasanya karena sudah membayangkan harus kembali pada kegiatan atau rutinitas.
Baca juga: Jagung Punya 4 Manfaat untuk Kesehatan, Nomor 3 Wajib Pria Ketahui
Gejala dari Monday Blues ini muncul bukan hanya sebelum hari Senin, bisa saja suasana hati yang buruk di pagi harinya. Seseorang mengalami gejala stres saat akhir pekan akan mulai berakhir, misalnya:
- Sakit kepala
- Otot tegang
- Sulit bernapas
- Detak jantung cepat
Cara mengatasi Monday Blues bisa dilakukan dan akan menbuat awal minggu Anda terasa lebih menyenangkan. Beberapa teknik tersebut misalnya:
1. Tidur cukup
Baca juga: Tak Usah Khawatir, Ini 7 Cara Menghilangkan Bekas Luka Bakar Secara Alami
Tidur cukup merupakan suatu hal yang dibutuhkan oleh semua orang, namun kerap disepelekan pentingnya untuk tidur yang cukup. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, tidur yang cukup bisa berdampak besar terhadap perasaan seseorang.
Melewatkan waktu tidur yang sudah direkomenadsika yakni 7-9 jam dapat menimbulkan rasa cemas dan merasa tertekan.
2. Rutinitas
Cobalah untuk menjaga rutinitas Anda di akhir pekan sebelum menghadapi hari Senin. Dengan tetap meluangkan waktu akhir pekan dengan bersantai namaun dengan tetap menyeimbangkan rutinitas utama.
3. Motivasi diri
Baca juga: Jagung Punya 4 Manfaat untuk Kesehatan, Nomor 3 Wajib Pria Ketahui
Mengalami Monday Blues bisa saja karena Anda tidak nyaman atau tidak menyukai pekerjaan yang Anda lakuka. Maka dari itu, merasa berat untuk menghadapi rutiitas di hari Senin.
Cobalah untuk mencari tahu apa yang membuat anda kehilangan motivasi diri dan tidak menyukai dengan pekerjaan, entah karena atasan atau rutinutas pekerjaan yang terlalu dianggap monoton.
4. Bercerita
Bercerita atau sharing dengan teman atau kerabat yang sudah dianggap memiliki hubungan dekat. Hal ini kemungkinan membuat Anda merasa lebih nyaman untuk meminta dukungan dari orang sekitar.
Sehingga dengan berbagi cerita, Anda bisa lebih percaya diri untuk megahadapi rutinitas pekerjaan.
Baca juga: Kenapa Gigi Geraham Mudah Berlubang? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
5. Ubah kebiasan untuk manjakan diri
Sebelum memjulai aktivitas di hari Senin, cobalah untuk emmanjakan diri sseperti membuat sarapan atau menyisihkan waktu pada Minggu malam menyiapkan sarapan untuk keeseokan harinya yakni Senin pagi.
Apabila Anda tetap merasa tidak ada perubahan dalam diri dan masih merasa takut atau cemas dengan hari Senin. Cobalah untuk berkonsultasi agar mendapat pemeriksaan kesehatan ke psikoloh atau psikiater. (*)
