INDONESIATREN.COM - Buah merupakan asupan yang baik bagi tubuh serta dianjurkan untuk mengonsumsinya setiap hari.
Kendati begitu, ada beberapa buah yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi setiap hari karena kandungan gula alami yang tinggi.
Tentunya hal tersebut perlu diperhatikan bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko memiliki penyakit ini.
"Selain memperhatikan kandungan gula, Anda juga ingin mengoptimalkan kandungan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula renda," ujar ali diet di AS, Mary Wirtz.
Maka dari itu ia menyarankan agar lebih bijak memilih buah rendah gula agar tubuh dapat memiliki manfaat yang lebih optimal, seperti berikut:
1. Aprikot
Aprikot merupakan salah satu buah rendah gula yang banyak memiliki manfaat, khusunya untuk kesehatan mata.
2.Beri
Beri memiliki berbagai manfaat dan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Pelajar SD di Bandung Hilang Berminggu-Minggu, Polrestabes Tugaskan Tim Khusus
Tak hanya rendah gula, beri juga tinggi prebiotik, serat, magnesium, potasium, antioksidan, vitamin C dan K yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan usus.
3. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang direkomendasikan untuk orang yang memiliki risiko kadar gula tinggi.
Pasalnya, kiwi kaya akan serat, vitamin C, dan sumber aktioksidan.
Baca juga: Sering Digunakan untuk Masakan, Ternyata Cengkeh Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh Lho!
4. Melon
Bukan hanya rendah gula, buah melon juga memiliki banyak potasium penting yang bergunan untuk kesehatan jantung.
5. Alpukat
Selain sumber lemak sehat, alpukat juga memiliki protein tanpa kandungan gula berlebih dan tinggi serat. (*)
