INDONESIATREN.COM - Pentingnya memiliki tidur dengan siklus yang baik karena memberikan manfaat yang baik juga untuk kesehatan tubuh.
Tidur yang tidak teratur seperti kurang dari tujuh jam di malam hari terlebih seusai melakukan aktivitas yang melelahkan di siang hari.
Hal ini tentunya akan membahayakan kesehatan pada tubuh Anda. Oleh karena itu, tidur dengan siklus yang baik dengan pola makan yang seimbang diikuti dengan olahraga akan menyehatkan tubuh Anda.
Karena dengan siklus tidur yang baik, fungsi tubuh manusia juga akan berjalan baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: Wajib Tahu! Ini 6 Ciri-ciri Penyakit Jantung Pada Pria, Apa Saja?
Dilansir dari Times of India, memiliki siklus tidur yang baik mendatangkan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menjaga berat badan
Siklus tidur yang tidak baik seperti tidur kurang dari 7 jam semalam diyakini dapat meningkatkan indeks massa tubuh. Kurang tidur meningkatkan kadar ghrelin yang akan membuat merasa lebih lapar sehingga makan secara berlebih.
Maka dari itu, siklus tidur yang baik harus dimiliki seseorang agar terhindar dari bertambahnya berat badan secara berlebih.
Baca juga: Badai Matahari Akhir 2023, Ini Dampak untuk Wilayah Indonesia
2. Meningkatkan konsentrasi
Tidur yang cukup bisa membantu proses konsentrasi, produktivitas dan kinerja seseorang. Karena tidur merupakan bagian penting dari fungsi otak dan berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari.
3. Menjaga kesehatan jantung
Siklus tidur yang tidak cukup meningkatkan risiko terjadinya tekana darah tinggi sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut penelitian, tidur kurang dari 7 jam sehari menghasilkan 13% peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.
4. Rendahnya peluang depresi
Tentu saja dengan memiliki siklus tidur yang sebentar sangat berkaitan dengan masalah kesehatan mental. Seseorang yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
5. Peningkatan memori
Tidur malam yang cukup dapat membantu meningkatkan penyerapan informasi pada otak dengan baik. Apabila memiliki siklus tidur yang rendah terlebih mengonsumsi kafein, rentan kehilangan fokus dan sering lupa.
Baca juga: Akibat Kecanduan Minuman Boba, Dokter di Taiwan Temukan 300 Batu Ginjal Pada Tubuh Pasiennya
Itulah beberapa manfaat dari menjaga siklus tidur yang baik bagi kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengembalikan jam tidur yang baik setiap malamnya. (*)
