INDONESIATREN.COM - Kebanyakan orang tentunya pernah begadang, entah karena pekerjaan atau hal yang lainnya.
Namun, begadang juga bisa memicu munculnya beberapa penyakit pada tubuh, seperti tipes, diabetes, serangan jantung, dan yang lainnya.
Kendati begitu, ada cara agar tubuh tetap sehat meski suka begadang.
Dikutip dari kanal YouTube dr Saddam Isamil, ia memberikan beberapa cara agar tetap sehat walaupun suka begadang, seperti berikut.
Baca juga: Di Hadapan Relawan Gempita, Prabowo Subianto Beberkan Alasan Pilih Gibran Rakabuming Jadi Cawapres
1. Menambah Waktu Porsi Makan
Agar tetap memiliki enegri ketika begadang, dianjurkan untuk menambah waktu porsi makan, misalaya 3 kali sehari ditambah menjadi 6 kali sehari.
"Lebih baik teman-teman bisa menambah waktu porsi makanya yang biasa dalam sehari 3 kali menjadi 6 kali sehari," kata dr Saddam Ismail.
2. Melakukan Olahraga
Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? dr Saddam Ismail Sarankan Diet dengan Cara Meminum Air Es
Agar tubuh selalu bugar, coba lakukan olahraga mulai dari 15 sampai 30 menit. Disarankan juga agar melakukan olahraga 1 minggunya selama minimal 150 menit
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur-sayurand dan buah-buahan dapat membuat tubuh cepat kenyang dan tahan lapar dalam waktu beberapa jam.
Sehinggam dapat mengurangi memakan cemilan yang kurang baik pada tubuh.
Baca juga: Lemak Berlebih? Yuk, Intip Beberapa Cara Menurunkan Kolesterol yang Menumpuk ala dr Saddam Ismail
4. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Bukan hanya sayuran dan buah-buahan, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein hewani, seperti ikan, ayam, daging yang tidak menggunakan lemak dan telur.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi protein nabati, sepeti tahu, kacang, tempe, dan yang lainnya. (*)
