INDONESIATREN.COM - Sebagaimana umumnya diketahui, tidur merupakan hal yang sangat penting karena menjadi waktu bagi tubuh kita untuk beristirahat.
Normalnya, orang dewasa dianjurkan untuk tidur enam hingga delapan jam setiap harinya agar fungsi tubuh tetap berjalan normal.
Namun, terdapat sebagian orang yang mengeluhkan terkait tidak bisa tidur, sehingga badan terasa tidak fit dan lelah.
Untuk itu, dr Saddam Ismail membagikan tips dan trik agar bisa tidur dengan mudah dan tidak insomnia.
Hal pertama yang dr Saddam ismail sebutkan yaitu menghindari mengonsumsi kopi. Karena minuman ini mengandung kafein yang akan membuat Anda menjadi lebih terjaga.
“Kalau temen-temen ingin tidur nyenyak di malam hari, sebaiknya hentikan minum kopi,” ujarnya, dikutip pada 11 Januari 2024.
Lebih lanjut, ahli kesehatan tersebut menuturkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat membuat kita sulit tidur.
Baca juga: Gak Perlu Ragu! Ini Dalil Puasa Rajab Berdasarkan Hadist Nabi Muhammad SAW, Bagaimana Niatnya?
“Hal ini akan mengganggu tidur teman-teman tidak nyenyak atau kesulitan tidur,” jelasnya.
Pada saat yang bersamaan, dr Saddam Ismail juga mengingatkan pentingnya menjaga nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
“Nutrisi tadi diperlukan supaya produksi hormon tidur bisa optimal,” ungkapnya.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar dapat tidur lebih nyenyak dan mudah menurut dr Saddam Ismail.(*)
