INDONESIATREN.COM - Menurunkan berat badan memang sulit, tapi mencoba untuk menambah berat badan dan massa otot bisa jadi jauh lebih sulit.
Jika Anda ingin menambah massa otot lebih cepat, coba makan makanan yang direkomendasikan di bawah ini.
Dilansir dari kanal YouTube Sisi Terang, sisi terang berikut 7 rekomendasi makanan untuk menambah berat badan dan massa otot agar ideal.
1. Buah alpukat
Alpukat meruapakan lemak baik, yang dipenuhi nutrisi dan manfaat kesehatan yang dapat membantu kamu untuk menambah massa otot.
Selain itu alpukat juga memiliki banyak kalori cukup untuk menambah berat badan yang sehat.
Jadi, jangan lupa untuk menambahkan alpukat ke salad atau roti lapis, dan kamu akan mendapatkan hasil yang diinginkan dengan cepat.
2. Daging merah
Baca juga: Horee, Tidak Ada Pembatasan Aktivitasdi Kota Bandung Selama Nataru Nihj, Tapi...
Daging merah dapat menambah berat vadan dan massa otot karena daging merah megandung leusina dan kreatina.
Dua zat baik ini diperlukan untuk menstimulasi otot dan membentuk jaringan baru.
Tapi kamu perlu tahu, jika memakan daging merah terlalu banyak dapat mengacau sistem tubuh, Jadi makanlah dengn secukupnya.
3. Dendeng sapi
Baca juga: Pemilu 2024: 1,9 Juta Lembar Surat Suara untuk Sudah diterima KPU Kota Bandung
Jika kamu mencari makanan ringan yang penuh protein dan mudah untuk dibawa pepergian, dendeng sapilah jawabanya.
Karena sebagian kadar lemak dalam dendeng sapi dibuang sebagian besar saat dnedeng dibuat.
Jadi kamu hanya dapat kalori dari protein dalam daging. Pastikan dnedeng dibuat secara alami dan berkualitas tinggi tanpa bahan pengawet dan kadar garam yang rendah.
4. Tahu
Baca juga: Meski Kasus Covid-19 Meningkat, Dinkes Akui Belum Temukan Varian JN.1 di Jabar
Tahu adalah sumber protein nabati yang terdiri dari protein, leusina dan kalsium zat-zat yang penting dalam menjaga fungsi otot.
Protein kedelai dalam tahu merupakan protein terbaik yang bisa kamu temukan.
5. Ikan berminyak
Ikan berminyak seperti salmon dan tuna, bisa memberi tubuh kamu protein dan lemak baik yang tidak hanya membantu kamu menaikan berat badan tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
6. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membentuk otot dengan sehat, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, lemak baik dan antioksidan yang menjadikanya makanan penambah berat badan yang paling efektif.(*)
