INDONESIATREN.COM - Kebiasaan jalan kaki sering dianggap hal sepele bagi sebagian orang. Padahal kebiasaan jalan kaki bila dilakukan secara rutin bisa membawa manfaat yang sangat besar.
Jalan kaki termasuk kedalam olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja. Bahkan tanpa Anda sadari sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki.
Namun ternyata berjalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang manfaat dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.
Baca juga: 7 Rekomendasi Gaya Hidup Sehat untuk Mengurangi Risiko Kanker Menurut Studi
Penasaran dengan manfaat berjalan kaki selama 30 menit? Simak selengkapnya ulasan berikut, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mengurangi gejala varises
Seiring bertambahnya usia, varises mungkin akan terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di sekitar betis kaki.
Dengan Anda berjalan kaki dengan setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yAng menonjol dan terlihat pada area betis.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Berjalan kaki mampu menurunkan kadar gula darah dan terkena risiko diabetes, selain itu juga peneliti menemukan fakta bahwa berjalan kaki secara rutin bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke sebesar 20 hingga 40 persen.
3. Membuat suasana hati semakin baik
Orang yang rutin berjalan kaki selama 30 menit mengurangi sistem perubahan saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.
Apa lagi jika hal yang dilakukan dengan kekasih, maka berjalan kaki akan terasa lebih senang dan bahagia.
Baca juga: Melamun Ternyata Ada Manfaatnya untuk Kesehatan Otak dan Mental, Asal Jangan Terlalu Sering
Suasana hati yang baik akan membawa hari Anda penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat berjalan kaki ini tentunya menjadi favorit bagi orang yang sedang menjalani program diet, pasalnya berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.
Hal ini berujung pada berkurang nya lemak perut, berjalan kaki meningkatkan metabolisme tubuh dengn memblokir kalori ekstra yang biasanya menumpuk menjadi lemak.
Jika asupan kalori Anda sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Setelah Anda mengkonsumsi makanan berat yang penuh dengan lemak dan karbohidrat, maka usahakan untuk tidak berdiam diri setelahnya.
Yang Anda perlu dilakukan setelah makan yang berlemak Adalah dengan berjalan kaki selama 30 menit. Hal ini dilakukan untuk memperlancar kerja sistem pencernaan Anda.
Selain itu manfaat lainya ialah berjalan kaki setelah makan bisa membantu Anda dalam menjaga gula darah agar tetap stabil dan tidak memberi lonjakan yang membahayakan tubuh.
