INDONESIATREN.COM - Berhenti untuk merokok suatu hal yang mungkin sulit untuk dilakukan bagi perokok aktif.
Bahkan tak sedikit perokok yang mengatakan bahwa merokok bisa menghilangkan stres sesaat dan meningkatkan semangat.
Namun, hampir sebagian perokok sudah mengetahui bahwa merokok sangat berbahaya bagi tubuh untuk terserang berbagai penyakit seperti asma, kanker mulut, infeksi paru-paru dan lain sebagainya.
Karena hall tersebut, ada juga yang memiliki niat untuk berhenti merokok dan sudah melakukan berbagai cara tetapi mengalami kesulitan.
Melansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan agar bisa berhasil berhenti merokok, diantaranya:
1. Rutin olahraga
Efek yang ditimbulkan apabila berhenti merokok satu diantaranya yakni kurang bahagia atau mengalami stres. Maka dari itu, lakukanlah olahraga secara rutin minimal 30 menit dalam sehari.
“Dengan olahraga bisa memicu hormon kebahagiaan alami,” kata dr Saddam Ismail yang dikutip pada Rabu, 27 Desember 2023.
2. Cari kesibukan
Cari kesibukan lain untuk menghindari menyentuh rokok kembali. Hal ini dimaksudkan agar saat berhenti merokok Anda merasa tetap ada kegiatan dan menghindari efek pusing dan gangguan kecemasan.
“Misalnya dengan main game, membaca buku, menonton film atau melakukan kegiatan yang bermanfaat,” kata dr Saddam Ismail.
3. Kendalikan stres
Mengendalikan stres bisa dilakukan dengan mencari kegiatan yang disukai dan tentunya membuat Anda merasa senang. Stres bisa muncul karena efek dari nikotin yang membuat Anda merasa stres.
Bisa dengan melakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan dan kegiatan lainnya yang menenangkan.
4. Self reward
Hal ini cukup penting untuk diri sendiri, saat sudah melewati beberapa fase dan berhasil menghindari merokok, cobalah untuk memberikan hadiah pada diri sendiri.
Hal ini dilakukan untuk membuat Anda bahagia dan penghargaan karena bisa melewati sulitnya menahan diri untuk tidak merokok.
5. Dukungan dari keluarga
Hal ini merupakan yang sangat penting dari beberapa tips diatas dalam proses berhenti merokok. Keluarga membantu Anda untuk mengawasi saat Anda ingin merokok.
“Keluarga memegang peranan penting dalam proses berhenti merokok,” katanya.
Demikian beberapa tips mudah dari dr Saddam Ismail agar berhasil berhenti merokok.(*)
