INDONESIATREN.COM - Buah Nanas yang kerap dikenal sebagai bahan olahan makan ternyata memiliki segudang manfaat.
Dengan citarasanya yang menyegarkan, buah nanas ternyata mengandung vitamin C yang bisa mencegah terjadinya kanker.
"Nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan rendah kalori," kata juru bicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics, Jonathan Valdez, RDN, dilansir dari Eat This.
Mengonsumsi buah nanas dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan, diantaranya sebagai berikut.
Baca juga: Anda Pilih Teh Hitam atau Teh Susu, Mana yang Lebih Sehat?
1. Buah nanas kaya vitamin C
Vitamin C pada buah nanas mendorong pertumbuhan dan penyembuhan di seluruh tubuh.
Selain itu, vitamin C juga mendorong pembentukan kolagen yang berperan untuk memperbaiki luka hingga penyerapan zat besi.
Menurut Jackie Newgent, seorang ahli gizi kuliner, satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram (mg) vitamin C.
Sementara itu, U.S Departemen Pertanian (USDA) mengungkapkan kebutuhan vitamin C pria dewasa sekitar 90 miligram per hari, adapun untuk wanita dewasa yaitu 75 miligram per hari.
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Martabak Tahu Pedas ala Devina Hermawan, Dijamin Cemilan Anti Ribet
2. Nanas dapat membantu metabolisme
Nanas yang mengandung bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan hidung, menyembuhkan luka bakar, dan mengurangi efek diare.
Sehingga, hal tersebut dapat membantu metabolisme tubuh seseorang
3. Meningkatkan kepadatan tulang
Menurut Oregon State University, satu cangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dari mangan.
Mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
Baca juga: Saatnya Menambah Koleksi, Harga Emas Antam Lebih Murah
Namun, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi mangan yang dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif.
4. Mencegah kanker
Kanker terjadi ketika sel-sel abnormal dalam tubuh berkembang biak dan mengambil alih jaringan sehat.
Sebuah studi juga menemukan pola makan dengan tingkat antioksidan yang tinggi sering dikaitkan dengan rendah terkena kanker.
Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat yang idealnya makanan yang tinggi antioksidan didapat melalui buah nanas.
Baca juga: Tak Hanya Buahnya Saja, Ternyata Sari Apel dapat Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh
5. Meningkatkan antibodi tubuh
Selama studi sembilan minggu, anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan mengalami lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengonsumsinya.
Para peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi satu atau dua kaleng (140 hingga 280 gram) nanas setiap hari dapat mengurangi risiko infeksi atau setidaknya memperpendek durasi infeksi.
Demikian itulah beberapa manfaat buah nanas yang baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat. (*)
