INDONESIATREN.COM - Jerawat merupakan masalah kulit yang umum di kalangan banyak orang.
Seringkali tanpa disadari penyebab munculnya jerawat juga berasal dari pola makan yang tidak sehat.
Beberapa jenis makanan memiliki potensi untuk merangsang produksi minyak berlebihan di kulit dan menyebabkan munculnya jerawat.
Oleh karena itu, Tim Indonesia Tren akan membahas beberapa makanan yang berkontribusi pada perkembangan jerawat.
Baca juga: Mudah Dilakukan, Ini Dia Beberapa Bahan Alami dan Cara Hilangkan Bau Mulut Tak Sedap
1. Makanan tinggi gula dan karbohidrat
Orang yang mengkonsumsi jumlah gula yang tinggi memicu tubuh untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah banyak.
Insulin juga membuat hormon androgen didalam tubuh menjadi lebih aktif dengan meningkatkan produksi sebum kulit.
2. Makanan berkarbohidrat
Siapa sangka jika makanan berkarbohidrat juga bisa membuat orang berjerawat.
Pasalnya karbohidrat atau karbohidrat refined ini dapat memicu kadar IGF-1 dan insulin dapat meningkatkan produksi sebum.
Baca juga: Awas Keliru! Ulama Quraish Shihab Beri Cara Sikapi Rasa Dendam
Sebum adalah minyak alami yang diproduksi oleh kelenjar minyak di kulit.
Jika produksinya berlebihan, dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan memicu perkembangan jerawat.
3. Produk susu
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi produk susu dapat berhubungan dengan jerawat.
Komponen dalam susu seperti hormon pertumbuhan dan faktor pertumbuhan mirip insulin dapat memicu produksi minyak.
Baca juga: Menggangu Pikiran? Ini Dia 5 Tips Atasi Kelelahan dalam Bekerja, Pejuang Nafkah Wajib Tahu!
Pilih alternatif susu nabati seperti susu almond, kedelai, atau kacang-kacangan.
4. Makanan berlemak tinggi
Konsumsi makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan produksi minyak di kulit.
Makanan ini termasuk makanan cepat saji, makanan digoreng, dan makanan tinggi lemak jenuh.
5. Makan pedas
Makanan pedas dan berbumbu dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang dapat memicu jerawat pada beberapa individu yang rentan.
Baca juga: Musim Pancaroba, 7 Jenis Buah Ini Patut Dicoba Untuk Mengatasi Flu dan Batuk dan Hindari Makanan Ini
Makanan pedas mengandung senyawa kimia, seperti kapsaisin dalam cabai, yang dapat memicu respons peradangan di dalam tubuh.
Peradangan dapat berperan dalam perkembangan jerawat, dan beberapa individu yang rentan terhadap jerawat mungkin mengalami peningkatan peradangan setelah mengkonsumsi makanan pedas.
6. Kafein dan Minuman Bersoda
Kafein memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.
Begitu juga dengan minuman bersoda cenderung kurang hydrating dan dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Baca juga: Harus Hati-hati, Berikut 5 Sikap Orang Manipulatif yang Perlu Dihindari, Gaslighting?
Dehidrasi dapat merangsang kelenjar minyak di kulit untuk memproduksi lebih banyak minyak untuk mengkompensasi kekurangan cairan.
Produksi minyak yang berlebihan dapat menyumbang pada perkembangan jerawat.
7. Makanan cepat saji
penelitian dari Journal of the European Academy of Dermatology. Penelitian tersebut melaporkan bahwa peserta yang rutin mengkonsumsi makanan cepat saji, terutama sosis dan burger, berisiko 24% lebih tinggi terkena jerawat.
Pasalnya fast food mengandung minyak yang tinggi. Semakin banyak makanan berminyak yang dikonsumsi, besar kemungkinan kandungan lemak dalam sebum juga lebih tinggi.
Baca juga: Hindari Obesitas! Sederet Tips Mengurangi Konsumsi Gula Tambahan Mudah Tanpa Tersiksa
Menyadari dampak pola makan terhadap kesehatan kulit adalah langkah pertama dalam mengelola jerawat.
Meskipun tidak semua orang akan merespons dengan cara yang sama terhadap makanan tertentu.
Memilih makanan sehat dengan mengontrol konsumsi jenis makanan yang dapat memicu jerawat dapat membantu mencapai kulit yang lebih bersih dan sehat.
