INDONESIATREN.COM - Buah pisang sering dijumpai khususnya di negara Indonesia. Diantaranya di pasar tradisional hingga supermarket besar.
Buah yang mudah tumbuh di negara-negara tropis seperti Indonesia, menjadikan buah pisang ini paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Buah pisang sudah ditanam sejak zaman kuno, memiliki rasa manis, lembut dan kaya sumber nutrisi yang berguna untuk tubuh manusia.
Selain bisa dimakan langsung, buah pisang juga bisa digunakan bahan campuran lain untuk membuat kue, selai pisang, maupun menjadi campuran minuman.
Baca juga: Membantu Pencernaan Hingga Hilangkan Jerawat, Berikut Lima Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Tubuh
Pisang sendiri bisa dianggap sebagai tanaman buah. Bahkan, menariknya dari sudut pandang botani buah pisang ini termasuk salah satu buah beri.
Pisang kaya akan nutrisi potassium, mineral, dan vitamin penting lainya membantu menjaga tubuh Anda menjalankan fungsi organ lainnya.
Berikut beberapa manfaat yang dari buah pisang antara lain:
Baca juga: Bau Badan Tak Sedap Bikin Orang Menjauh, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya!
1. Kesehatan Jantung
Pisang terkenal mengandung potasium yang berperan penting dalam kesehatan jantung.
Sel-sel saraf menerima muatan listrik kecil dari mineral dan elektrolit, yang menyebabkan jantung akan berdetak lebih teratur dan otot berkontraksi.
Makanan dengan potasium membantu melindungi terhadap pengerasan arteri (aterosklerosis) dan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Sayangi Tubuhmu, Ketahui Dampak Negatif Terlalu Sering Makan Larut Malam
Satu pisang dengan ukuran sedang memiliki 422 miligram atau sembilan persen dari kebutuhan tubuh yang di perlukan setiap hari.
Makanan yang mengandung kalium juga membantu Anda membuang lebih banyak natrium saat buang air kecil dan mengendurkan dinding pembuluh darah. yang keduanya membantu menurunkan tekanan darah.
Jika Anda memiliki masalah ginjal , terlalu banyak potasium tidak baik untuk Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui berapa banyak yang harus Anda konsumsi.
2. Kesehatan Pencernaan
Terlepas dari kandungan gulanya, pisang memiliki nilai indeks glikemik (GI) yang rendah yaitu 51. (Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan menyebabkan gula darah naik.)
Pisang mengandung sejenis serat yang disebut pektin, yang berperan dalam mengontrol seberapa cepat mencerna karbohidrat.
Pisang juga bermanfaat bagi perut. Mereka memiliki probiotik, yang merupakan bakteri baik yang ada di usus.
Baca juga: Kebanyakan Tidur juga Tidak Baik, Ancamannya Serius dan Berisiko Kematian
Ada juga bukti bahwa probiotik dapat membantu mengatasi diare mengganggu yang dialami orang setelah mengonsumsi antibiotik.
Probiotik juga dapat membantu:
- Memperbaiki infeksi jamur dan saluran kemih (ISK)
- Obati beberapa infeksi di usus Anda
- Meringankan sindrom iritasi usus besar (IBS)
- Mengurangi intoleransi laktosa
- Meringankan beberapa gejala alergi
Baca juga: Hobi Berubah Jadi Ancaman, Dampak Buruk Bermain Game Bagi Kesehatan, Dari Kebugaran Hingga Kecanduan
3. Mengatur Diabetes.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan Rendah Glikemik GI, yang dapat menurunkan risiko komplikasi pada penderita diabetes.
Salah satu opsi bagi penderita diabetes jika ingin ngemil makanan Anda dapat menikmati setengah buah pisang sebagai penggantinya.
Sebab, pisang sendiri sama seperti buah-buahan lainnya yang mengandung karbohidrat. Satu ukuran pisang sedang memberikan 27 gram karbohidrat.
Baca juga: Resep Donat Glazed ala Bake Shop, Cocok Buat Kamu yang Doyan Ngemil
4. Cocok untuk Diet
Mengkonsumsi makanan rendah GI dapat meningkatkan penurunan berat badan. Serat yang terdapat pada buah pisang dapat membantu mengontrol berat badan
Dengan memakan pisang matang berukuran sedang, rata-rata memberikan 3 gram atau sekitar 10 persen yang dibutuhkan tubuh.
Sebagian besar serat dalam pisang disebut serat larut. Ini dapat membantu menjaga kolesterol dan tekanan darah Anda tetap terkendali dan membantu meringankan peradangan.
Baca juga: Minuman Dingin atau Air Es Bisa Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?
Makanan tinggi serat biasanya membuat Anda kenyang tanpa kalori tambahan, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
5. Mengembalikan Energi Pasca Olahraga
Pisang juga kerap menjadi makanan yang dikonsumsi pasca olahraga. Sebab, pisang ini sangat mudah di di cerna oleh usus yang dapat mengembalikan stamina yang sudah tebuang.
Nutrisi Pisang
Pisang sendiri terdapat beberapa vitamin dan mineral diantaranya:
- Vitamin B6
Seperempat ukurang pisang terdapat vitamin b6 yang memang harus dikonsumsi setiap hari.
Vitamin ini membantu metabolisme tubuh dan terdapat peran penting dalam perkembangan otak bayi selama kehamilan serta dapat memberikan sistem imunitas tubuh yang baik.
- Magnesium
Mineral ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan dapat mengontrol tekanan darah maupun gula darah pada badan.
- Serat
Satu pisang sudah terdapat sekitar 3 gram serat yaitu sekitar 10 persen jumlah yang harus direkomendasikan di konsumsi setiap hari.
- Vitamin C
Vitamin C dapat membantu melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya dari dalam tubuh seperti radikal bebas.
- Vitamin A
Vitamin yang dikenal baik untuk penglihatan ini ternyata dapat membantu melindungi atau mencegah dari kanker.
