INDONESIATREN.COM - Mata minus atau miopi suatu kondisi umum yang terjadi pada seseorang akibat kondisi kelainan dari refraksi mata.
Kebiasaan sehari-hari bisa menjadi faktor terjadinya mata minus. Tak hanya karena aktivitas sehari-hari, faktor keturunan atau genetik.
Aktivitas yang bisa menjadi faktor terjadinya mata minus seperti kebiasaan menatap buku di tempat gelap dan kurang beraktivitas.
Dilansir dari The healthy, mata minus bisa dihindari agar tidak terjadi kepada Anda. Berikut beberapa cara yang bisa Anda dengan mudah.
Baca juga: Punya Bentuk yang Unik, Simak Sederet Manfaat Buah Naga, Bisa Menyehatkan Mata!
1. Hindari melihat terlalu dekat
Kondisi mata minus, satu diantaranya terjadi karena disebabkan karena membaca, bermain laptop atau ponsel terlalu dekat.
Tanpa Anda sadari, hal ini memicu terjadinya mata minus. Maka dari itu, hindari untuk membaca dan melihat serta menulis terlalu dekat.
Pastikan jaga jarak pandang mata sekitar 30 cm mata untuk membaca dan menulis. Sementara, untuk menatap layar komputer minimal 50 cm.
Baca juga: Harus Tahu! Ini Dia 5 Manfaat Timun Rebus yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja Poinnya?
2. Istirahatkan mata
Apabila mata sudah dirasa pegal saat terlalu sama membaca dan menatap layar komputer. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sejenak.
Seperti alihkan pandangan ke arah lain atau pejamkan mata agar mata lebih bisa beristirahat.
3. Hindari membaca di kondisi gelap
Tentu saja kebiasaan ini terkadang masih disepelekan bagi sebagian orang. Padahal, kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk untuk mata.
Baca juga: Bukan Sekadar Rempah, Berikut 10 Manfaat Laos untuk Kesehatan, Satu diantaranya Bikin Kulit Sehat
Hal ini menyebabkan mata Anda bekerja lebih keras untuk lebih fokus saat melihat suatu objek. Gunakan pencahayaan yang baik untuk membaca ataupun menulis.
4. Hindari untuk merokok
Hampir sebagian orang mengetahui bahwa rokok sangat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh, satu diantaranya yakni kesehatan mata.
Satu diantaranya dengan merokok mengakibatkan mata menjadi kering hingga memicu terjadinya katarak.
Berhenti untuk merokok tak hanya agar tubuh jadi sehat, melainkan juga mencegah terjadinya mata minus.
Baca juga: Perlu Diwaspadai! Gejala Stroke yang Muncul di Pagi Hari
Dengan mengikuti teknik 20-20-20, alihkan setiap 20 menit sekali, liat objek minimal jarak 20 kaki (6 meter) dan selama 20 detik.
Demikian beberapa faktor yang menyebabkan mata minus atau miopi. Untuk penanganan lebih lanjut, segera konsultasikan ke dokter mata. (*)
