INDONESIATREN.COM - Ada berbagai macam cara untuk meredakan asam urat, termasuk menjaga pola makan sehat.
Dalam kanal YouTube Saddam Ismail, dr. Saddam Ismail menuturkan makanan berperan memicu penumpukan dan kelebihannya akan terbentuk ketika tubuh memecahkan zat purin.
Hasil dari pemecahan purin yang diperoleh makanan akan bertemu dengan zat purin dalam tubuh, sehingga kadar asam urat menjadi bertambah.
Oleh sebab itu, penderita penyakit asam urat harus menghindari atau membatasi masuknya makanan dengan kandungan purin yang tinggi ke dalam tubuh seperti, jeroan, makanan laut, daging merah, dan makanan serta minuman manis.
Baca juga: Tempat Nongkrong Kultera Coffe Sukabumi, Cocok Jadi Pilihan untuk Rehatkan Pikiran!
dr. Saddam Ismail mengatakan, asam urat bisa memicu penyakit sendi. Pasalnya, akan tercipta kristal-kristal asam urat yang menimbulkan nyeri dan peradangan sendi.
Dirangkum Indonesia Tren, berikut rekomendasi makanan menurut dr. Saddam Ismail untuk mengatasi asam urat.
1. Buah Sitrus
Buah sitrus ini terbagi dalam berbagai macam jenis, di antaranya jeruk manis, jeruk bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis yang kaya akan vitamin C.
"Jadi ini buah-buahan yang bagus untuk asam urat bagi penderita asam urat, karena kandungan vitamin C ini bisa membantu menekan peradangan," ucap dr Saddam Ismail.
Buah jeruk manis dan jeruk bali bisa langsung dikonsumsi atau diperas untuk menyarang airnya saja. Sementara jeruk nipis dan jeruk lemon harus dicampur air putih, air jahe, air teh ataupun madu sebelum untuk dikonsumsi.
2. Buah Beri
Bagi penderita asam urat, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung manis karena bisa memicu perbanyak kadar asam urat.
Nah, buah-buahan beri ini tidak tinggi akan kandungan fruktosa atau yang tidak begitu manis.
"Buah-buahan ini ada banyak ya, ada blueberry, blackberry, cranberry, stroberi dan rasberi. Buah-buahan tersebut tinggi kandungan vitamin C dan juga baik untuk asam urat," tutur dr Saddam.
Baca juga: Cak Imin Keluhkan Durasi Debat Cawapres 2024 Terbatas, Begini Siasatnya
3. Buah Kiwi
Saat asam urat kambuh, akan menimbulkan rasa nyeri pada sendi yang disebabkan radang karena ada penumpukan kristal-kristal asam urat di bagian sendi.
"Temen-temen harus mengonsumsi makanan yang tinggi antioksidan seperti buah kiwi ini, untuk melawan peradangan. Buah kiwi ini juga mengandung vitamin C, Antioksidan, Likopen, lutein, vitamin B kompleks, vitamin A, Folat, dan mineral lain yang dibutuhkan oleh tubuh," kata ahli medis tersebut.
Ketika rutin mengongsumsi buah kiwi, bisa mencegah asam urat kambuh dengan kadar yang secukupnya dan juga tidak berlebihan.
Baca juga: Cocok bagi Para Pecinta Fotografi, Simak Spesifikasi Huawei Nova 11 SE, Tawarkan Kamera Berkualitas
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki antioksidan tinggi yang baik untuk penderita asam urat, apalagi jika asam uratnya sedang meradang karena ceri bisa menjadi antiradang.
"Cara kerja buah ceri ini mirip dengan obat antiradang, kalo temen-temen asam uratnya sedang kambuh, buah ceri ini bisa membantu meredakan asam urat," tuturnya.
5. Buah Blewah
Buah blewah yang biasanya cenderung ada di bulan ramadhan, tapi sebenarnya buah ini bisa dikonsumsi pada hari-hari biasa karena kandungan buahnya tinggi akan vitamin C dan bagus untuk penderita asam urat.
"Karena kandungan vitamin C pada blewah mampu menurunkan kadar asam urat. Jadi kalo kadar asam uratnya lagi tinggi, bisa diturunkan dengan buah blewah," ucapnya.
Selain itu, blewa mempunyai beberapa kandungan seperti, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin K, Kolin dan Kalium, yang baik untuk mengurangi kadar asam urat.
Baca juga: Polisi Tangkap Sindikat Pengoplos Gas di Sukabumi, Raup Untung Hingga Rp150 juta
Itulah beberapa tips untuk mengurangi kadar asam urat menurut dr Saddam Ismail dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Semoga bermanfaat.(*)
